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NEWS

Cadre entraînement Marathon de Lausanne 2017

Notre Club RUNNING MONTREUX, mets en place un cadre entraînement MARATHON de Lausanne pour le 22 octobre.

Début : dimanche 28 à Villeneuve (VD) avec une sortie de 1h. 30' allure moyenne.

Pour un groupe mixte:
« Qui & comment utiliser le plan d’entraînement «

Si tu es un coureur régulier c'est-à-dire 2 ou 3 sorties par semaine avec des courses (10km et au minimum 1 semi-marathon dans l’année écoulée), tu peux commencer directement avec notre plan d’entraînement.
Suivi d'une bonne récupération et pendant cette période d’entraînement apportes toi les nuits de sommeil que tu as besoin. (minimum 8h/nuit).

Suite des explications de l'ensemble du plan d'entraînement et quelques conseils pratiques, tu le reçois après ta première venue.

Contact avec le coach : par WathSapp

Pour plus d'informations, lien : http://www.clubrunningmontreux.com/entrainements-lieu.html

Plus : à Chailly, infrastructures modernes.

À bientôt !


Infos pratiques

Cadre d'entraînement

Les entraînements du Running Montreux sont destinés aux personnes adultes avec envie de progresser dans la course à pied et faire un jour de la compétition. Il est vivement recommandé d'avoir une base d'endurance (deux sorties par semaine) avant de se lancer à courir en groupe.

Conditions importantes

Être en bonne santé et avoir une assurance santé Lamal.

Où ? - Quand ?

Tous les mardis et jeudis à 18h 30, départ à 18h 45 au plus tard.

Rendez-vous au stade de la Saussaz à Chailly devant le vestiaire D au rez                                                                                          

Plus d'information 078 821 17 78 avec Johann

Tous les mercredis selon planning avec Florian ( 079 581 8006)

Type d'entraînements - groupes

Mardi : endurance avec quelques exercices d'étirement. Durée: 1 heure
Personnes concernées: débutants, allure vitesse 8 - 10  km/heure

Mercredi : selon planning avec Florian ( 079 581 8006). Groupe mixte (h/f). Durée: 1 heure
Personnes concernés: déjà initiés, participants à la compétition, par exemple comme les 20 km de Lausanne / Morat Fribourg.

Jeudi : technique , jeux de course. Durée: 1 heure
Personnes concernées: allure vitesse 10 à 12 km/heure.

Projet pour 2017  : Groupe intervalle

Mercredi: vitesse sur piste
Personnes concernés: déjà initiés, participants à la compétition, par exemple: marathons, trails.
Responsable: .....en attente.

Suggestion: être régulier aux entraînements vous permet d'envisager une progression et un échange riche avec les coureurs présents aux entraînements.

Vidéo Stade de la Saussaz (youtube) : https://youtu.be/0qcmlxBJkJY


 
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